Категории
Заготовки за зимата

Зеленчукова яхния с тиквички и месо

Яхния Мултикукър
Задушете замразени зеленчуци в бавна готварска печка

Замразената зеленчукова яхния е бърз начин да направите лек обяд или вечеря. За яхнии можете да използвате любимите си зеленчуци - броколи или карфиол, царевичен или зелен грах, чушки, тиквички и моркови. Избирате и подправки и билки по ваш вкус: червен пипер или мащерка, розмарин или чесън, билки от Прованс. Ще готвим яхнията в бавна готварска печка, благодарение на която всички полезни свойства и витамини ще се запазят в зеленчуците. Единственото предупреждение е да добавите малко вода към зеленчуците, така че зеленчуците да са задушени, а не пържени.

Съставки: царевица от консерва, зелен фасул, вряща вода, броколи, карфиол, тиквички, зелен лук, растително масло, сол, смлян черен пипер

Топ 10 на най -използваните съставки в яхния

Продукт 100гр Ккал Протеин Мазнини Въглехидрати
Тиквички 24 0.6 0.3 4.6
Лук 41 1.4 0.2 8.2
Морков 35 1.3 0.1 6.9
Картофи 77 2 0.4 16.3
Чесън 14.9 0.7 0 3
чушка 27 1.3 0.1 5.3
Растително масло 899 0 99.9 0
Пилешко филе 110 21 2.5 0
Бяло зеле 25 1.3 0.1 3.3
Месо 460.8 51.2 27.9 1.4