У дома
➠ Салати
➠ Салати с морски дарове
➠ Салата от скариди, калмари и рукола

Салата от скариди, калмари и рукола

1039

Кухня Европейски

Калорично съдържание 42,3 ккал

Порции 4 порта.

Време за готвене 15 минути.

Протеини * 5,4 гр.

Мазнини * 2,8 гр.

Въглехидрати* 3,7 гр.

Съдържание

Салатите с морски дарове се допълват перфектно от пикантна рукола. Опитайте здравословна, богата на протеини закуска за лека вечеря. Ястието е лесно и бързо за приготвяне.

Съставки

Процес на готвене

Нарежете лука много тънко. Най -доброто от всичко в половин пръстени. Нарежете лютите чушки и билките. Разбъркайте храната в удобна дълбока купа, добавете лъжица лимонов сок и разбъркайте.

След това нарежете останалите зеленчуци: краставица, домат и чушка. Изпращаме до общото ястие.

Сварете калмарите и скаридите до омекване, сложете в гевгир и добавете към зеленчуците.

Поставете руколата върху чиния за сервиране.

Разпределете равномерно всички останали съставки върху руколата. Подправете салатата със смес от зехтин, сол, черен пипер и сусам. Студено предястие с морски дарове е готово!