Категории
Заготовки за зимата
  1. У дома
  2. ➠ Салати
  3. ➠ Салати с морски дарове
  4. ➠ Салата от миди и калмари

Салата от миди и калмари

0
907
Кухня Европейски
Калорично съдържание 102 ккал
Порции 8 порт.
Време за готвене 20 минути.
Протеини * 6,9 гр.
Мазнини * 2,5 гр.
Въглехидрати* 16,7 g
* на 100 гр. продукт
Салата от миди и калмари
Съдържание

Богатите на витамини морски дарове винаги правят леки, но питателни ястия. Коктейл от морски дарове от миди и калмари, допълнен с ориз и зеленчуци, ще ви поднесе вкусна и здравословна вечеря.

Съставки

Процес на готвене

стъпка 1 от 4
Нека приготвим всички съставки. Сварете ориз и броколи до омекване. Изцедете маслото от мидите. Измиваме калмарите и готвим след като заври за 1-2 минути. Внимавайте, ако ги усвоите, месото ще се окаже жилаво и неприятно.
стъпка 2 от 4
Изваждаме купата за салата. Нарязваме приготвените съставки в него. Разделете броколите на съцветия, нарязайте зеления лук и краставицата, калмарите нарежете на тънки ивици. Изпращаме и миди и ориз към салата. Смесете съставките.
стъпка 3 от 4
Готвене на соса. В отделен съд смесете олиото, горчицата и соевия сос до гладкост.
стъпка 4 от 4
Сложете салатата в чиния за сервиране, посолете и залейте със соса. Готов! Добър апетит.

Подобни рецепти

Оставете коментар

Име
електронна поща
Текст *