Категории
Заготовки за зимата
  1. У дома
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Салата с риба тон, боб и китайско зеле

Салата с риба тон, боб и китайско зеле

0
1142
Кухня Европейски
Калорично съдържание 69,9 ккал
Порции 2 порта.
Време за готвене 15 минути.
Протеини * 6,7 g
Мазнини * 5,9 гр.
Въглехидрати* 5,4 гр.
* на 100 гр. продукт
Салата с риба тон, боб и китайско зеле
Съдържание

Харесвате ли салати, където готвенето е свързано с нарязване и смесване? След това, специално за вас, рецепта за зелена салата с риба тон и боб, чери домати и маслини. Тази здравословна салата е най -добре подправена със зехтин за средиземноморски вкус.

Съставки

Процес на готвене

стъпка 1 от 8
Изплакнете и подсушете зелето и зеления лук. Зелето се нарязва на не много малки парченца, зелен лук се нарязва. Смесете всичко в малка купа за салата.
стъпка 2 от 8
Отцедете маринатата от консервирания боб, сложете я за 5 минути. в сито и прехвърлете към салатата. Ако желаете, за по -голяма полза, можете да сварите боба сами предишния ден.
стъпка 3 от 8
Изплакнете чери доматите, разрежете наполовина или, ако се хванат големи екземпляри, на 4 части. Сложете в купа за салата.
стъпка 4 от 8
Поставете рибата тон в собствения си сок в сито, разглобете я малко с ръце и я поставете върху останалите нарязани компоненти. Препоръчително е да закупите доказана риба тон, в противен случай можете да получите каша от риба, която не е подходяща за салата.
стъпка 5 от 8
Маслините без костилки могат да се поставят цели в салата, нарязани наполовина или на пръстени.
стъпка 6 от 8
За дресинг смесете зехтин или слънчогледово масло, сол, прясно смлян черен пипер и лимонов сок, разбъркайте с вилица.
стъпка 7 от 8
Изсипете приготвения дресинг върху салатата, разбъркайте внимателно, така че парчетата риба да не загубят формата си.
стъпка 8 от 8
Преди сервиране можете да украсите салатата с крутони или резенчета лимон.

Добър апетит!

 

Подобни рецепти

Оставете коментар

Име
електронна поща
Текст *