Категории
Заготовки за зимата

Салата от скариди и пъдпъдъчи яйца

Салата
Салата с калмари, скариди, яйце и сирене

Ако търсите лека салата с морски дарове, това може да е чудесен вариант. Сместа от калмари и скариди се поставя върху възглавница от хрупкави листа айсберг. За наситен вкус използваме малко количество настъргано твърдо сирене и яйца. Между другото, препоръчваме да се вземат пъдпъдъци - чистите им малки половинки се вписват идеално в картината на салатата и създават хармонично атрактивен вид. За пикантност и сочност добавете малко лук. За аромат - щипка сушен копър. Такава салата няма да направи храната по -тежка, но ще насити тялото с максимум полезни вещества.

Съставки: калмари, пресни скариди, маруля айсберг, пъдпъдъчи яйца, пармезан, лук, зелен лук, сушен копър, сол, смлян черен пипер, майонеза

Топ 10 на най -използваните съставки в салати

Продукт 100гр Ккал Протеин Мазнини Въглехидрати
Пъдпъдъчи яйца 158 13.1 11.1 0.4
Пресни скариди 71 13.6 1 0.9
Зехтин 898 0 99.8 0
сирене пармезан 392 33 28 0
Лимонов сок 33 0.6 0.2 3.9
Чери домати 15 0 0 3.5
Чесън 14.9 0.7 0 3
Салата от листа 16 1.5 0.2 3.1
Майонеза 245 0.5 25 4
Соев сос 53 8.1 0.6 4.1