Категории
Заготовки за зимата

Салата от скариди с маруля айсберг

Салата
Салата с калмари, скариди, яйце и сирене

Ако търсите лека салата с морски дарове, това може да е чудесен вариант. Сместа от калмари и скариди се поставя върху възглавница от хрупкави листа айсберг. За наситен вкус използваме малко количество настъргано твърдо сирене и яйца. Между другото, препоръчваме да се вземат пъдпъдъци - чистите им малки половинки се вписват идеално в картината на салатата и създават хармонично атрактивен вид. За пикантност и сочност добавете малко лук. За аромат - щипка сушен копър. Такава салата няма да направи храната по -тежка, но ще насити тялото с максимум полезни вещества.

Съставки: калмари, пресни скариди, маруля айсберг, пъдпъдъчи яйца, пармезан, лук, зелен лук, сушен копър, сол, смлян черен пипер, майонеза

Топ 10 на най -използваните съставки в салати

Продукт 100гр Ккал Протеин Мазнини Въглехидрати
Салата Айсберг 16 1.5 0.2 2
Пресни скариди 71 13.6 1 0.9
сирене пармезан 392 33 28 0
Тигрови скариди 92 20.5 1.1 0.9
Растително масло 899 0 99.9 0
Зехтин 898 0 99.8 0
Авокадо 160 2 14.66 1.83
Пъдпъдъчи яйца 158 13.1 11.1 0.4
Пчелен мед 328 0.8 0 80.3
Майонеза 245 0.5 25 4