Courgettes en pâte dans une poêle

Si vous êtes devenu propriétaire d'une grande récolte de légumes, mais que vous ne jugez pas nécessaire de passer beaucoup de temps à les transformer, faites cuire les courgettes dans la pâte dans une casserole. C'est le même plat qui s'envole de l'assiette comme les graines d'un sac. Un repas simple, léger, peu calorique et en même temps très satisfaisant, qui plaira à tous les membres de votre famille. Faites-les cuire avec de la sauce ou de la crème sure, ajoutez différents assaisonnements ou herbes et profitez d'un goût différent à chaque fois.

Top 10 des ingrédients les plus utilisés sous les courgettes

Produit 100g Kcal Protéine Graisses Les glucides
Courgette 24 0.6 0.3 4.6
Farine de blé 334 10.3 1.1 68.9
Ail 14.9 0.7 0 3
Huile végétale 899 0 99.9 0
Mayonnaise 245 0.5 25 4
Légumes verts 32.6 1.9 1 3.9
parmesan 392 33 28 0
Huile de tournesol 899 0 99.9 0
Crème fraîche 206 2.5 20 3.4
Lait de vache 75 3.4 4.7 4.8