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Poulet au four aux courgettes PP

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Cuisine européen

Teneur en calories 89,6 kcal

Portions 4 ports.

Temps de cuisson 50 minutes

Protéines * 7,8 g

Graisses * 6,2 grammes

Les glucides* 3,6 grammes

Teneur

Le poulet aux courgettes au four pp est une excellente option pour le déjeuner ou le dîner pour ceux qui suivent un régime. Ce plat ne contient pas beaucoup de calories, il est riche en vitamines et minéraux nécessaires au corps humain. Et en plus de tout le reste, ce plat est aussi étonnamment savoureux.

Ingrédients

Processus de cuisson

Mes courgettes, coupées en 2. A l'aide d'une cuillère, extraire la pulpe de la pulpe de courgette (la mettre de côté, elle sera toujours utile).

Mon filet de poulet, couper la viande en petits cubes.

Ma tomate et aussi coupée en petits morceaux.

Pelez l'ail, hachez-le finement. Aneth et persil, griller et hacher finement.

Mélanger le yaourt, les herbes et l'ail dans un récipient séparé.

Mélanger le filet de poulet, la tomate et la vinaigrette au yaourt dans un bol profond. Mélangez le tout soigneusement.

Nous mettons la garniture dans des bateaux de courgettes. Graisser une plaque à pâtisserie avec de l'huile végétale, envoyer les courgettes avec la garniture dessus. Cuire dans un four préchauffé à 200 degrés pendant 20 minutes.

Au bout de 20 minutes, ouvrez le four et saupoudrez les barquettes de courge de fromage râpé sur une râpe grossière. Laissez le plat au four pendant encore 10 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré.