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Escalopes de poulet aux courgettes au four

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Cuisine européen de l'Est

Teneur en calories 77,4 kcal

Portions 4 ports.

Temps de cuisson 50 minutes

Protéines * 7,2 grammes

Graisses * 4,5 grammes

Les glucides* 2,6 grammes

Escalopes de poulet aux courgettes au four

Teneur

Afin de diversifier votre menu maison, vous n'avez pas besoin de chercher des recettes complexes. Il suffit d'ajouter un ingrédient original à un plat déjà familier. Vous serez agréablement surpris par les escalopes de courgettes cuites au four.

Ingrédients

Poulet haché 0.5KG Courgette 1 PC. Oignon vert 1 paquet aneth 1 paquet Œuf 1 PC. Le sel goût

Processus de cuisson

Pré-décongeler la viande hachée, saler, poivrer et mélanger.

Rincer les oignons verts et l'aneth, puis les hacher.

Nous mélangeons des légumes verts avec de la viande hachée. Il est important que les ingrédients soient uniformément répartis.

Préparez les courgettes : lavez, épluchez et épépinez. Nous passons le légume à travers une râpe grossière, puis pressons pour éliminer le jus.

Nous étalons les courgettes sur la viande hachée, ici nous cassons l'œuf.

Mélangez à nouveau. Pendant un certain temps, la masse résultante peut être réfrigérée pour une imprégnation complète.

Tapisser une plaque à pâtisserie ou un plat allant au four de papier d'aluminium. Nous y étalons les côtelettes. Nous cuisons pendant 30 minutes à 180 degrés.