Salade de thon et maïs

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Cuisine européen
Teneur en calories 103,3 kcal
Portions 4 ports.
Temps de cuisson 10 minutes.
Protéines * 11,2 grammes
Graisses * 6 grammes
Les glucides* 4,9 grammes
Salade de thon et maïs

Vous pouvez préparer une salade saine, simple et copieuse avec du thon et du maïs en quelques minutes seulement. Une combinaison de poisson sain et riche en protéines et de légumes frais est idéale pour le déjeuner ou le dîner.

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 5
Ouvrez le maïs, égouttez le liquide et mettez les grains dans un récipient séparé.
étape 2 sur 5
Lavez le concombre et coupez-le en lamelles, retirez le thon du bocal et laissez-le égoutter.
étape 3 sur 5
Épluchez les œufs durs de la coquille et du film, puis coupez-les avec un couteau tranchant ou un coupe-œuf.
étape 4 sur 5
Séparez soigneusement le thon des os avec une fourchette, retirez soigneusement tous les petits os. Coupez le poisson en plus petits morceaux.
étape 5 sur 5
La salade est presque prête - il ne reste plus qu'à mélanger tous les ingrédients dans le saladier, ajouter du sel et de l'huile d'olive au goût. Servez frais et ne laissez pas la salade fraîche pour plus tard !

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