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Smoothie au lait aux bleuets

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Cuisine Monde
Teneur en calories 97,3 kcal
Portions 1 port.
Temps de cuisson 5 minutes.
Protéines * 4,3 grammes
Graisses * 2,8 grammes
Les glucides* 17,9 grammes
* par 100 gr. produit
Smoothie au lait aux bleuets
Teneur

Le smoothie au lait de myrtille est un substitut nutritionnel bon pour le petit-déjeuner ou une collation tout au long de la journée. Dans cette recette, une version simple avec du lait et des myrtilles, vous êtes invité à compléter avec de la farine d'avoine et des graines de chia. Ces petites graines croquantes n'ont pas de goût particulier, mais, ayant la satiété, elles soulagent longtemps la faim. Le lait ordinaire dans les smoothies est souvent remplacé par du lait de noix ou d'avoine.

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 5
Tout d'abord, mesurez la quantité d'ingrédients énumérés dans la recette pour préparer le smoothie au lait de myrtille. Rincez les myrtilles à l'eau froide ou décongelez-les dans des conditions naturelles.
étape 2 sur 5
Mettez des myrtilles, des flocons d'avoine, du miel et un verre de lait dans n'importe quel plat, si vous utilisez un mixeur plongeant, ou dans le bol d'un mixeur.
étape 3 sur 5
Fouetter ces ingrédients à vitesse maximale et pendant au moins 1 minute jusqu'à consistance lisse et mousseuse à la surface.
étape 4 sur 5
Versez le smoothie préparé dans un beau verre. Ajoutez ensuite une cuillère à soupe de graines de chia sur le dessus et décorez joliment à votre guise. Vous pouvez servir un cocktail avec des myrtilles et du lait.
étape 5 sur 5
Le smoothie peut être versé dans un bocal propre, recouvert d'un couvercle et dans les 2 jours au réfrigérateur, il conservera bien toutes ses propriétés et son goût.
Repas joyeux et délicieux !

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