Casserole de chou-fleur à l'oeuf

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Cuisine européen
Teneur en calories 111,8 kcal
Portions 2 ports.
Temps de cuisson 40 minutes
Protéines * 8,1 grammes
Graisses * 8 grammes
Les glucides* 2,6 grammes
Casserole de chou-fleur à l'oeuf

Un déjeuner copieux et délicieux qui surprendra le ménage n'est pas si difficile à préparer. Surtout si vous utilisez l'ingrédient secret - le chou-fleur. La casserole de chou-fleur avec œuf s'avère tendre, peu calorique et, surtout, sa cuisson ne prend pas beaucoup de temps et d'efforts.

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 15
Préparons les ingrédients nécessaires.
étape 2 sur 15
Nous cassons l'œuf dans un bol profond, y versons le lait.
étape 3 sur 15
Battre les œufs avec le lait.
étape 4 sur 15
Ajoutez du sel et du poivre au mélange, mélangez.
étape 5 sur 15
Couper les champignons en petits morceaux.
étape 6 sur 15
Couper l'oignon en demi-cercles.
étape 7 sur 15
Préchauffer une poêle, y faire revenir les oignons et les champignons pendant environ 5 minutes.
étape 8 sur 15
Graisser généreusement le plat de cuisson avec de l'huile végétale.
étape 9 sur 15
Mettez le chou-fleur précuit dans un moule.
étape 10 sur 15
Ensuite, nous envoyons des oignons frits avec des champignons au formulaire.
étape 11 sur 15
Salez au goût et poivrez le plat.
étape 12 sur 15
Verser la cocotte avec le mélange lait et oeufs.
étape 13 sur 15
Frottez le fromage sur une râpe grossière. Saupoudrer de fromage sur le dessus de notre plat.
étape 14 sur 15
Cuire la cocotte de chou-fleur avec l'oeuf pendant 20 minutes à 160 degrés.
étape 15 sur 15
Décorer la cocotte finie, si désiré, et servir. La famille appréciera certainement un plat aussi délicieux et inhabituel!

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