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Casserole de courgettes à la viande hachée au micro-ondes

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Cuisine russe
Teneur en calories 124,6 kcal
Portions 4 ports.
Temps de cuisson 25 minutes
Protéines * 8,8 g
Graisses * 8,1 grammes
Les glucides* 11,2 grammes
* par 100 gr. produit
Casserole de courgettes à la viande hachée au micro-ondes
Teneur

Cette cocotte copieuse de courgettes et de viande hachée est parfaite pour un déjeuner ou un dîner en famille. Le plat peut être cuit au micro-ondes, ce qui simplifiera et accélérera le processus de cuisson.

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 5
Nous lavons les courgettes, les épluchons, les passons dans une râpe grossière et pressons soigneusement la masse résultante. Ensuite, mélangez le légume préparé avec de la farine d'avoine et un œuf battu avec du lait. Sel et poivre au goût. La pâte de courge est prête.
étape 2 sur 5
Faire revenir la viande hachée dans une poêle jusqu'à ce qu'elle soit à moitié cuite. Vous pouvez ajouter du sel et du poivre.
étape 3 sur 5
Graisser le moule avec de l'huile végétale et disposer les ingrédients de la cocotte. D'abord, une petite couche de courgettes, puis de la viande hachée et des courgettes à nouveau. Saupoudrer le plat de fromage à pâte dure râpé.
étape 4 sur 5
Nous envoyons le formulaire avec les ingrédients au micro-ondes. Cuire 15 minutes à puissance élevée.
étape 5 sur 5
Nous sortons la cocotte du micro-ondes, la laissons refroidir légèrement, la divisons en portions et servons. Bon appétit!

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