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Casserole de courgettes avec riz et fromage

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Cuisine européen
Teneur en calories 115,5 kcal
Portions 4 ports.
Temps de cuisson 45 minutes
Protéines * 6,6 grammes
Graisses * 7,7 g
Les glucides* 20 grammes
* par 100 gr. produit
Casserole de courgettes avec riz et fromage
Teneur

Une délicieuse casserole de courgettes aux légumes avec du fromage et du riz sera un dîner sain pour toute la famille. Délicieux, nutritif, avec une agréable croûte dorée, vous avez envie de le cuisiner encore et encore !

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 6
Nous mettons l'eau sur le feu, quand elle bout, versons le riz et cuisons jusqu'à ce qu'il soit cuit pendant environ 20 minutes.
étape 2 sur 6
Frottez le fromage sur une râpe grossière.
étape 3 sur 6
Lavez les courgettes et épluchez-les, puis râpez-les également.
étape 4 sur 6
Eplucher l'oignon et le couper en cubes.
étape 5 sur 6
Mélanger le riz, les courgettes, l'oignon et la moitié du fromage dans un récipient profond. Ajouter du sel et du poivre.
étape 6 sur 6
Graisser les plats allant au four avec de l'huile d'olive, étaler la masse de courgettes et la répartir uniformément, saupoudrer le dessus de fromage. Mettez la cocotte au four pendant 30 minutes. Nous cuisons à 180 degrés.

Bon appétit!

 

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